（饮食养生文章：凌晨饮水保健康）　　人体中水占体重的６０％（细胞内液占４０％，组织间隙液占１５％，血浆占４％，淋巴液与脑脊液占１％），机体的一切功效运动都离不开水。体内水分称为体液，分为细胞内液与细胞外液两大部分，可以互相调节，保证身体的功效正常与健康。　　凌晨喝水益处多人在夜晚睡觉时。从尿、呼吸、皮肤汗液中消耗了大量水分，凌晨起床后处于生理性缺水状况。早起喝杯水既可以补充身体对水分的需要，又可以

牛奶宜在早上喝忌睡前喝 （饮食养生文章：牛奶宜在早上喝忌睡前喝）　　很多人都听说过睡前喝牛奶对胃有益的说法，对此广东省中医院消化内科主任医师罗振华却表示不同的看法。他告诉记者：“实在，睡前喝牛奶、果汁对胃并无益处，特别是对反流性食管炎患者更是大忌。由于牛奶中的蛋白、脂肪和糖类等会引起胃酸分泌，长期如此，在夜间空腹状况下有可能对胃造成损伤，并加重反流症状。”但白天喝牛奶就不会伤胃了。　　少喝碳酸

饮食养生文章：定期服用七星茶有害？）　　将七星茶作为婴幼儿的惯例保健凉茶长期定期服用是十分有害的，我建议尽量应用我们日常食品中的“冷、热、温、凉”属性来调节小儿的正常生长。　　七星茶—广州地域家喻户晓的婴幼儿保健凉茶，它是由钩藤、蝉衣、淡竹叶、灯心花、生薏仁、山楂、麦芽七味中药组成。方中钩藤、蝉衣疏风清热，平肝息风；淡竹叶、灯心花、生薏仁清心利尿；山楂、麦芽消食导滞。对于地处亚热带的广州和爱好辛热

饮食养生文章：购置牛奶制品不要盲从）　　目前市场上品种繁多的牛奶制品让花费者在购置时颇费头脑。专家提示，购置牛奶制品时不必盲目听信补钙补锌等宣传，一般来说购置鲜奶中的养分成分就能满足人对养分的需求了。　　相关浏览：常喝牛奶对健康大有裨益，不过，日常生活中我们也要留点神，有些食品是不能和牛奶一起服用的，牛奶谢尽的五种食品。　　在目前牛奶制品市场里，各类牛奶制品让花费者眼花纷乱：高钙奶、脱脂牛奶、强化

（饮食养生文章：隔夜茶到底能不能喝？）　　人们通常以为隔夜茶不能喝。茶水放置时间长了会变为红褐色，实在这是由于茶多酚氧化成了红褐色的茶色素。研讨表明，茶多酚和茶色素均有很强的抗癌、抗氧化作用，固然说隔夜茶中维生素C的含量大大减少，但依然具有抗病作用。但是，夏季温度高，茶水易酸败变味，假如搁置了２４小时以上，最好不喝，否则会引起腹泻。　　没有变质的隔夜茶不但可以饮用，还有以下用处：　　一、止血：隔夜茶